[...] myśle że metke odrzuce i zostane przy winku początkowo miałem dac propa npp i winko ale znajomy kulturysa odradził mi npp mówiąc ze nie pasuje do teścia i dał boldka nie jestem do końca przekonany bo z tego co czytam npp jest lepszym środkiem. Mój kumpel łatwi malaya po dobrych kosztach a więc celuje w tą firme ewentualnie wezme propa i winko [...]
[...] w karierze, którą sprawił mu przez nokaut były mistrz Douglas Lima na gali Bellator 221. Przegrana zakończyła jego serię 10 zwycięstw z rzędu pod sztandarem Bellatora. Venom jest uważany za jednego z najbardziej efektownie i najlepiej walczących zawodników w MMA, chociaż ta przegrana nieco osłabiła jego notowania. Znany z tego, że mówi to, co [...]
[...] 176kcal 26.6/18.9/62.5 494 kcal 5. posiłek ???? 6. posilek chudy ser twarog 100 g 19.8/0.5/3.5 99kcal Generalnie wedlug wyliczen powinno byc tak: b144/tł70/ww325 2500kcal a jest: b147.6/tł64.25/ww206.3 1972.4 kcal Co dać jako ten 5 posilek i ewentualnie co pozmieniać w pozostałych zeby sie w miare zgadzało (białko i tłuszcze są ok juz :) ) ?
[...] glowy, eeg,rtg,tomograf, badania u 3 okulistów wychodza prawidlowo, co w zwiazku z tym moge zrobic zeby polepszyc sobie wzrok, tzn wrocic do dawnej postaci? najgorzej jest gdy siedze przy monitorze to juz bo kilkunatu minutach prawie nic nie widze,glowa boli, zawroty, czy sa jakies krople lub tabletki na oczy do pracy przy komputerze? co [...]
[...] tego co w takich męczarniach wypracowałem. Odnośnie budowania masy, przyrostu siły- jakio takie pojęcie już mam, ale odnośnie tego, jak bronić się przed katabolizmem, jest ono marne. Obija mi się dość często o uszy na naszym forum wyraz: antykataboliki. Przyznam, że poczytałem już trochę na ten temat, ale nadal mam totalny mętlik w głowie, [...]
Czesć Jak znacie HST to pewnie znany wam jest problem malejącej objętości treningowej w przejściu z 10 na 5tki, jak nie to szkoda prądu, nie będę się rozwodził nad tematem bo to 2 a4 ktorych i tak nie bedzie wam sie chcialo przeczytac. Przykładowy plan hst w ostatnich dniach mikro cyklu na danym cwiczeniu, minimalistycznie: 15stki - 1 serie x 60% [...]
Zaczynam redukcję, gdyż po wakacjach został brzuszek, niby nic nie wisi, nie jest to oponka, ale coś jakby brzuszek piwny. Ułożona dieta, siłownia FBW 3x60min, aeroby 3x 40min. Mam jednak wątpliwości co do diety i ilości węglowodanów. Wzrost 188cm, waga 88kg Dieta: 1. 9:00 100 g płatków owsianych+ 100 g serka wiejskiego+ miód lub dżem. lub 150 g [...]
Witam, jestem nowy na tym forum. Dzisiaj mam 129kg przy 187cm wzrostu. Moim celem jest zrzucenie 29-35kg do końca roku. Mam kilka pytań do tego co planuje zrobić, aby to osiągnąć. Czy to odpowiednia dieta? 1) 4 jajka (jajecznica) + 10g masła (czy dopuszczalne jest tu pieczywo 100g z serkiem do smarowania 20g i z szynka z piersi kurczaka 30g?) 2) [...]
[...] Na poczatku sie przedstawie i od razu przepraszam za brak polskich znakow. Mam 16 lat (95 rocznik) cwicze na silowni rok. Wyciskam na klatke 100kg, waze 70kg. Moim problemem jest to, ze mam calkiem duze barki i bicepsy, natomiast klatka nie jest szeroka. Moj trening na klatke wyglada tak: 1.Wyciskanie na plaskiej :10,8,6,4,2,1 , dobrze mi to [...]
Staż - ok rok przemyślanych treningów Dieta - jest, w porządku Ostatnie treningi to 2 x HST i 1 x Super Masa i Super Sila wg Arniego Mialem przerwe 3 tygodniowa z powodu naderwania ścięgno, jednak czas powrócić i odrobić straty z nawiązką Oprócz siłowni treningi kickboxingu - wtorek i czwartek A oto plan: Poniedziałek Klatka - wyciskanie [...]
[...] do starych nawyków żywieniowych. I takie pytanie, nie wiem co tak naprawdę kupić w sklepie SFD. Moje wymiary na dzień dzisiejszy to 110kg i 186cm wzrostu, przy czym BF jest dość spory, 25% spokojnie. Nie chcę zaczynać od słabych specyfików, zresztą słyszałem, że wcale nie trzeba. W co powinienem się uzbroić? Chciałbym chudnąć naprawdę [...]
Witam Ćwiczę już 12 miesięcy, czyli od lutego 2011 roku Oto moje efekty. Na początku mojej przygody z siłownią miałem jeden cykl na kreatynie z UNIVERSAL 0,5 kg. Dieta jest ale bardziej prowizoryczna, czyli jem wszystko i wszedzie :) W Wrześniu 2011 roku zacząłem gre w Rugby = zaj**iście dużo biegania. Pózniej zakupiłem OLIMP GAINERATOR 3,5kg po [...]
[...] nawet nie wiem gdzie szukać i co jej zaproponować na redukcje. Nie wiem w którą stronę iść i mam nadzieję, że mnie nakierujecie Dziewczyna ma 59 kg, 180 cm wzrostu. Ogólnie jest bardzo chuda, jej jedyny problem to tłuszcz na brzuchu i pewnie trochę na nogach, nie wiem, bo nigdy nie widziałem jej noog, nie pokazuje ich I to będzie priorytet, [...]
Na trasie Olsztynek-Jedwabno samochód Biura Ochrony Rządu zderzył się z renault traffic; dwie osoby zginęły. Droga jest zablokowana - poinformowała policja. Ofiary wypadku to oficer Biura Ochrony Rządu i pracownik Ośrodka Rekreacyjno-Wypoczynkowego Wojska Polskiego "Omulew" w miejscowości Czarny Piec na Mazurach. - Nie wiemy skąd i dokąd jechało [...]
[...] ciekaw czy dam sobie tam radę. Zacznę od początku. Od dziecka, jak już mówiłem, marzę o zostaniu skoczkiem. 9 lat trenuję różne sztuki walki, przez co mam mocne nogi i jestem bardzo dynamiczny. Niestety pół roku już nie uczęszczam na treningi i stwierdziłem że to nie to. Przez tą decyzję jestem teraz słabo rozciągnięty. Wiem na 100% że [...]
mam problem i prosze o jakies konkretne porady. jestem sportowcem od wielu lat, wczesmniej pilka nozna, teraz futbol amerykanski. Aby byc lepszym graczem, bardzo staralem sie poprawic swoja predkosc, na treningach dawalem z siebie wszystko. Treningi mialem w soboty i niedziele. Bylo to zima(moze to tez ma znaczenie) kiedy na pewnym treningu, [...]
[...] jeszcze niecały tydzień i najwyższa pora by skupić się tylko i wyłącznie na przeciwniku. “Próbuje się wyciszyć i myśleć o czym innym." powiedział Evans. Nasza walka jest main eventem na UFC 88. Evans twierdzi, że ta walka to tylko jego praca tak zarabia na życie. W jego 8 letniej karierze MMA, Kariera Evansa zaczęła się gdy znalazł się [...]
Witam wszystkich:) (jestem nowy) Przejdę od razu do sprawy. Mam problem z ułożeniem diety na masę, ważę 60-63 kg (jakoś tak), mam 170 wzrostu, 16 lat. Trochę już ćwiczę..(trochę dłużej niż rok ale z przerwami, w sumie z 3 miesiące przerw). Mam problem z ułożeniem diety, bo chodzę do gimnazjum. Wygląda to tak(trochę czytałem): -Śniadanie: płatki [...]
[...] kg. Od półtora tygodnia postanowiłem przejść może nie na dietę, ale jeśli zdecydowanie więcej w szczególności produktów z dużo ilością białka. Mam lekką niedowagę. Jako, że jestem chudy zacząłem robić 1,5 miesiąca temu brzuszki. Własny plan sobie ułożyłem i konsekwentnie 3x w tygodniu się jego trzymam. Teraz moje pytanie, czy po takim czasie [...]
[...] czerwca aż do teraz staram się jeść w granicach 2150-2500. Od 2 tygodni po areobach nie mam w ogóle siły i chęci do niczego. Mam jeszcze energię do 10-11 rano a później jestem dentka. Bardzo nie regularnie sypiam ponieważ zazwyczaj zasypiam o 23-24 a wstaję o 5.40 więc jest to około 6-7 godzin. Nie wiem co mam z tym zrobić. Proszę o poradę.
